― 練習内容 ―
私達は実際の試合で勝つことを目指して練習しています。が、めちゃきつい内容というわけではありません。
大学からスポーツを始めた人や女性でも出来るような練習内容にしています。
また、自主性を尊重している部なので、無理に練習をさせたりするようなことはありません。
新入部員には段階を踏んで練習してもらうので安心して下さい。以下が通常の練習メニューです。

1. ストレッチ

   　　ケガをしないように、じっくり体を柔らかくします。

2. 基本技

   　　突、蹴りの基本技を練習します。
   　　正面突、胴突、横打、胴の横打、外打、揚打、斜打、
   　　突蹴、揚蹴、横蹴、横突蹴、膝蹴、踏蹴、抑え膝を
   　　をそれぞれ10本ずつ練習します。
   　　この基本練習により、フォームを整えます。

3. 撃ち込み

   　　各自防具を着けて、実際に防具を付けた相手の胴に撃ち込みます。
   　　この撃ち込みをしていると、撃力が増し、技に冴えが出てきます。

4. 乱稽古（立技）

   　　いわゆるスパーリングです。立技を中心に行います。
   　　非常に実戦的な練習で相手との駆け引きが身に付けます。
   　　一番中心となる練習です。1本2分間で10本前後行ないます。

5. 乱稽古（組打ち）

   　　組技、寝技を練習します。
   　　レスリング用マットがあるので安全に練習出来ます。
   　　この練習のおかげで、市大の部員やOBさんは、全体的に組技が得意です。

6. 自由稽古

   　　各自、自由に練習します。
   　　先輩に稽古をつけてもらったり、技の研究をしたり、
   　　サンドバッグを叩いたり、色んなことが出来ます。

7. 筋力トレーニング

   　　・拳立て（腕立てでも可・50回）
   　　・腹筋（30回）
   　　・背筋（30回）
   　　・首筋（前後30回、左右30回）
   　　・スクワット（全員で輪になって手をつなぎ、たこ足スクワットを50回。なぜか一致

   　　　　　　　 団結し、盛り上がります。）

8. ストレッチ・整理体操